ایک حالیہ برطانوی تحقیق کے مطابق باقاعدگی سے ورزش کرنے والے افراد ذہنی دباؤ کو زیادہ مؤثر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔ ماہرینِ صحت کا کہنا ہے کہ جسمانی سرگرمی نہ صرف جسم کو مضبوط بناتی ہے بلکہ دماغی صحت پر بھی گہرے مثبت اثرات ڈالتی ہے۔

مطالعے میں یہ بات سامنے آئی کہ روزانہ کم از کم 30 منٹ کی ہلکی یا معتدل ورزش، جیسے تیز چہل قدمی، دوڑنا، یوگا یا سائیکلنگ، تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو کم کرتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ذہنی سکون، بہتر نیند اور خوشگوار موڈ حاصل ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق ورزش کے دوران دماغ میں اینڈورفنز نامی خوشی کے ہارمونز پیدا ہوتے ہیں جو ذہنی دباؤ کم کرنے اور مجموعی مزاج کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ مزید یہ کہ ورزش دل اور پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے کے ساتھ ساتھ قوتِ مدافعت کو بھی مضبوط کرتی ہے۔

تحقیق کے نتائج اس بات کی بھی نشاندہی کرتے ہیں کہ جو لوگ اپنی روزمرہ زندگی میں باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کو شامل کرتے ہیں، وہ مشکل حالات اور دباؤ کا زیادہ حوصلے سے مقابلہ کر سکتے ہیں